Portalika.com [SOLO] – Mahasiswa KKN Tim II Universitas Diponegoro (Undip) Semarang telah melaksanakan salah satu program kerjanya yang berjudul Tenang Bersama: Edukasi dan Pelatihan Relaksasi untuk Manajemen Kecemasan oleh Serly Nuraini, mahasiswi jurusan Psikologi Fakultas Psikologi Undip pada hari Sabtu dan Minggu, 3 dan 4 Agustus 2024.
Acara tersebut dilaksanakan di RW 21 Kelurahan Jebres, Kota Solo bersama Ibu-ibu PKK RT 04 dan RT 05 dengan tujuan untuk untuk memberikan keterampilan praktis dalam mengurangi kecemasan, membangun ketahanan emosional yang baik dan menciptakan lingkungan yang mendukung di mana para ibu dapat saling berbagi pengalaman dan membentuk jaringan sosial yang positif dengan teknik relaksasi yang diajarkan.
Berdasarkan data Kemenkes RI pada tahun 2020, sebanyak 18.373 jiwa mengalami gangguan kecemasan dan meningkat sebesar 6,8%.
Baca juga: Menjunjung Kualitas Hidup Sehat, Mahasiswa KKN Undip Memperkenalkan Program New Start
Pelaksanaan program manajemen kecemasan yang dilakukan oleh Serly Nuraini merupakan salah satu upaya yang dapat dilakukan untuk mengurangi masalah kecemasan dan membangun ketahanan emosional yang baik untuk keberlangsungan hidup sehari-hari.
Kecemasan adalah emosi yang tidak menyenangkan, yang ditandai dengan kekhawatiran, keprihatinan, rasa takut yang kadang kita alami, dalam tingkat yang berbeda-beda.
Kecemasan menjadi berbahaya jika dirasakan terlalu sering dan bersifat negatif, sehingga perlu diatasi. Dengan mengelola kecemasan dengan cara yang baik dan benar dapat membantu mencegah gangguan mental seperti depresi atau gangguan kecemasan yang lebih serius, meningkatkan kualitas tidur yang baik dan menurunkan risiko masalah kesehatan fisik seperti hipertensi, penyakit jantung dan gangguan pencernaan yang sering dipicu oleh stres berlebihan.
Selain itu, mengelola kecemasan dapat meningkatkan kesejahteraan hidup khususnya memberi rasa kontrol dan ketenangan dalam menghadapi tantangan, meningkatkan kepuasan hidup secara keseluruhan.
Dalam pelaksanaan program manajemen kecemasan, Serly Nuraini selaku pembicara pada kegiatan tersebut tidak hanya menyampaikan materi yang komperhensif mengenai kecemasan tetapi, melakukan langkah-langkah relaksasi mindfulness bersama.
Adapun langkah-langkah dari relaksasi mindfulness, sebagai berikut, pertama, menentukan tempat dan posisi yang nyaman; kedua, mengatur durasi relaksasi; ketiga, mencoba merasakan seluruh tubuh; keempat, rasakan setiap hembusan nafas; kelima, tetap fokus dengan diri sendiri.
Adanya program manajemen kecemasan di kalangan ibu-ibu ini dapat meningkatkan kesejahteraan hidup dan menciptakan lingkungan yang mendukung, positif dan memiliki ketahanan emosional yang baik.
Dengan program manajemen kecemasan ini, harapannya ibu-ibu lebih bisa mengelola, mengekspresikan dan memperhatikan kondisi kesehatan mental ditengah kesibukannya dalam menjalani peran di kehidupan sehari-hari. (*)
Penulis: Serly Nuraini
Editor: Suryono
Komentar